重度になるCOVID-19感染を予防（ビタミンDの利点）

Sederet Manfaat Vitamin D,
Salah Satunya Cegah
Infeksi Parah COVID-19

オンラインメディア「Detikom」が伝えています！
土曜日, 23 Apr 2022 06:13 WIB

ビタミンDは、体内の抗炎症作用を助け、体の免疫応答を高める機能があるため、COVID-19感染者にとって非常に必要です。

さらに、体の健康のためのビタミンDの他のいくつかの利点があります。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの1つです。

直射日光にさらされると、体は自然にビタミンDを生成できますが、特定の食品やサプリメントからも摂取できます。

十分なビタミンDを摂取することは、骨や歯の成長と発達、および特定の病気に対する抵抗力を高めるために重要です。

＜ビタミンDの利点は何ですか？＞

Healthlineから引用、体の健康のためのビタミンDの3つの利点

1.体が病気と戦うのを助ける

ビタミンDの最初の利点は、体が病気と戦うのを助けることです。研究によると、ビタミンDは次のような役割を果たしている可能性があります。

• 多発性硬化症（＊１）のリスクを軽減します。人口ベースの研究の2018年のレビューでは、低レベルのビタミンDが多発性硬化症のリスクの増加と関連していることがわかりました。

（＊１）多発性硬化症：

免疫細胞が中枢神経（脳・脊髄）や視神経に炎症を起こして、神経組織を障害する自己免疫疾患です。 自己免疫疾患とは、本来、外敵から自分を守るための免疫系に異常が起き、自分の体の一部を外敵と見なして攻撃してしまうことによっておこる病気です。＜参照記事は兵庫県難病相談センター＞

• 心臓病の可能性を下げます。

低レベルのビタミンDは、高血圧、心不全、脳卒中などの心臓病のリスクの増加に関連しています。

しかし、ビタミンD欠乏が心臓病の一因となるのか、それとも単に慢性疾患者の健康状態で悪いこと起こすかは明らかではありません。

• 重度の感染症の発生を減らします。ビタミンDはCOVID-19感染率を下げることができます。

  さらに、最近の研究では、高レベルのビタミンDが急性呼吸窮迫症候群（ARDS）を予防できることがわかりました。

• 免疫力を高めます。不十分なレベルのビタミンD摂取者は、感染症や関節リウマチ、1型糖尿病、炎症性腸疾患などの自己免疫疾患のリスクが高くなります。

2.気分を改善

ビタミンDの次の利点は、それが人の気分を改善できることです。

研究によると、ビタミンDは気分を調整し、うつ病のリスクを減らすのにも重要な役割を果たしています。

7,534人を対象にした研究では、ビタミンDサプリメントを摂取した人に感情的な変化があったことがわかりました。ビタミンDを与えることは、うつ病の人にも役立ちます。

別の研究では、低ビタミンDレベルが線維筋痛症、不安障害、うつ病の症状の原因であることがわかりました。

3.減量に関連する

ビタミンDも減量に関連しています。太りすぎの人は、体内のビタミンDのレベルが低くなっています。

ある研究では、厳格な食事療法と一緒にビタミンDサプリメントを摂取した肥満の人々は効果的に体重を減らすことができました。

研究者たちは、カルシウムとビタミンDには食欲抑制効果があると主張しています。

この研究は、ビタミンDが体重減少を引き起こすという考えを支持していませんが、ビタミンDと体重の間には関連性があります。

＜ビタミンDを含む食品＞

体にとってのビタミンDの利点を知った今こそ、どの食品がビタミンDの高い供給源であるかを知る時です。 天然ビタミンDを含む食品には次のものがあります。

• 鮭
• イワシ
• ニシン
• ツナ缶
• タラ肝油
• 牛レバー
• 卵黄
• エビ
• 牛乳
• シリアルとオートミール
• ヨーグルト
• キノコ

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