ビタミンB2またはリボフラビンを含む5つの食品、ほうれん草はそれらの1つ！

5 Makanan Sumber Vitamin B2 atau
Riboflavin, Salah Satunya Bayam

オンラインメディア「Tempo」が伝えています！
Selasa, 26 April 2022 08:08 WIB

リボフラビンとしても知られているビタミンB2は、8つのB複合体ビタミンの1つです。

webmd.comから引用されているように、このビタミンには、体のエネルギー源、健康な髪と肌の維持、片頭痛の予防、慢性疾患にさらされないような、体に良いさまざまな利点があります。

ただし、このビタミンは水溶性であるため、体内に保存されません。

これにより、体はこのビタミンをわずかに蓄えます。リボフラビンの摂取量を満たすために、常に定期的に「補充」しなければなりません。

それらの1つはリボフラビンを含む食品を食べることによるものです。ビタミンB2の供給源として使用できる5つの食品があります。

1. ほうれん草
2. 牛レバー
3. 乳製品
4. 卵
5. テンペ

テンペには、100グラムあたり0.360mgのリボフラビンが含まれています。それは、タンパク質、繊維、およびいくつかの必須の植物ベースの栄養素の優れた供給源です。

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