Studi Temukan Campuran Omega-3,
Vitamin D dan Olahraga Bikin Awet Muda
オンラインメディア「CNNインドネシア」が伝えています！
Selasa, 25 Mar 2025 10:45 WIB
研究により、老化を遅らせる強力な組み合わせが発見されました。若さを保つには、オメガ3、ビタミンDの摂取と運動を組み合わせるだけです。
若々しく見えるという希望はもはや単なる夢ではありません。美容クリニックで特別な治療を受ける必要はありません。研究によると、オメガ3、ビタミンD、運動の3つを組み合わせるだけで十分であることがわかってきました。
先月、学術誌「ネイチャー・エイジング」に掲載された研究によると、オメガ3脂肪酸を定期的に摂取すると高齢者の生物学的老化が遅くなる可能性があると言っています。
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ビタミンDと運動を組み合わせるとさらに大きな効果も得られます。
Health（ウェブサイト） によると、この調査結果は、チューリッヒ大学による DO-HEALTH 研究に参加したスイス人 777 人の参加者のデータに基づいています。
研究者らは、オメガ3サプリメント、ビタミンD、および/または週3回30分間の筋力トレーニングをさまざまな組み合わせで組み合わせた8つの治療グループのいずれかに参加者を割り当てました。
参加者の血液は3年間にわたって4回検査されました。
研究者らが人の生物学的老化と経年老化を測定できるよう、サンプルを分析してDNA分子の変化を調べました。
研究者たちは、栄養補助食品と定期的な筋力トレーニングが高齢者に有益である可能性があることを発見しました。
これらの利点には、がんの予防や転倒リスクの軽減も含まれます。
さらに、オメガ3は長い間、抗炎症作用と関連付けられてきました。
炎症は老化を加速させる原因となります。
同じことがビタミンDにも当てはまります。
ビタミンDは炎症と戦うのに役立ちます。そして、筋力トレーニングは筋肉の消耗を防ぎ、健康的な代謝とより良い脳の健康を保ちます。
＜簡単解説＆コメント＞
このような研究を時々、インドネシアのメディアは取り上げます。日本でもYoutubeを中心にこのような健康関連の動画は、普通に上がっています。ちなみに次のチャンネンは結構人気があるようです。
ご参考までに
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