7 Manfaat Konsumsi Jahe, Bantu Atasi Mual
hingga Kolesterol Tinggi
オンラインメディア「Detik」が伝えています！
Jumat, 17 Mei 2024 16:15 WIB
生姜は何千年もの間、料理や薬用の材料として使用されてきました。
ショウガはショウガ科の植物に由来し、生または調理して摂取できます。 生姜は温かくてスパイシーな味なので、カレー、スープ、さらにはお茶の材料としてもよく使われます。
生姜は食品の風味付けとしてだけでなく、古くから健康目的でも摂取されてきました。 生姜は、風邪から関節炎まで、さまざまな健康上の問題を治療するための伝統薬として広く使用されています。
ショウガの利点は、ショウガに含まれる物質、
特にジンゲロール、ショウガオール、パラドールによってもたらされます。
ショウガのサプリメントは、炎症を軽減し、2 型糖尿病患者の血糖値を維持するなど、多くの健康上の利点と関連しています。
では、生姜を摂取することでどのような病気を克服できるのでしょうか
さまざまな情報源から引用した情報は以下の通りです。
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- 吐き気
生姜は、妊娠や化学療法の影響など、さまざまな症状によって引き起こされる吐き気を治療するために摂取できます。
ショウガに含まれるジンゲロールとショウガオールは、唾液と胃液の分泌を刺激し、胃内容排出を促進し、神経伝達物質セロトニンが脳内の特定の受容体に結合するのをブロックすることにより、吐き気を軽減します。
- 生理痛
生姜は月経による痛みを軽減する効果もあると考えられています。
研究によると、ショウガに含まれる化合物が体内のプロスタグランジンの生成を阻害することで、月経によって引き起こされる炎症を防ぐことができます。
プロスタグランジンは、子宮の筋肉の収縮を刺激するように機能する化合物です。 月経のある女性では、この化合物は月経血の排出を助ける役割を果たします。
ただし、プロスタグランジンのレベルが高すぎると、月経痛や月経困難症を引き起こす可能性があります。
- 関節炎
ショウガに含まれるジンゲロール、ショウガオール、ゾンゲロン化合物には抗炎症作用があり、体内の炎症を克服するのに役立ちます。
研究によると、ショウガの摂取により、IL-6、TNF-α、高感度 C 反応性タンパク質 (hs-CRP) などの体内の炎症マーカーが減少する可能性があります。
したがって、ショウガのサプリメントは、関節炎などの炎症状態の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
2020年を振り返ると、ショウガの抗炎症作用が、変形性関節症や関節リウマチの患者の痛みや炎症マーカーを軽減する可能性があることも判明しました。
- 高コレステロール
2022年の振り返りでは、ショウガを摂取すると体内の悪玉コレステロールまたはLDLのレベルを大幅に下げることができることがわかりました。
同時に、ショウガの摂取により、血中の善玉コレステロールやHDLの量も増加します。
これは、心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクの軽減に貢献します。
- 高血圧
いくつかの研究では、ショウガが血圧を下げる効果があることが示されています。 ショウガには、高血圧の治療に使用される 2 種類の薬剤であるカルシウム拮抗薬と ACE 阻害薬と同様の効果があります。
ただし、ショウガを高血圧の治療薬と一緒に摂取することは、血圧を急激に下げて低血圧を引き起こす可能性があるため、お勧めできません。
- 高血糖
ショウガのサプリメントは、2 型糖尿病患者の血糖値の調節にも役立ち、それによってより重篤な合併症を防ぐことができます。
2020年に実施された研究では、毎日1.2グラムのショウガを定期的に摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも総コレステロールと空腹時血糖値の大幅な低下を経験したことがわかりました。
一方、2022年の振り返りでは、ショウガの摂取が2型糖尿病患者の空腹時血糖値、HbA1c、拡張期血圧および収縮期血圧レベルの大幅な低下を引き起こす可能性があることが判明しました。
- 消化器疾患
生姜は、消化管に沿った食物の移動を促進することにより、消化器系の問題にも役立ちます。
消化不良を経験すると、明らかな理由もなく腹痛、膨満感、吐き気などの症状が発生することがあります。
ある研究では、食事の前に生姜を摂取すると、消化器疾患の症状が軽減されることがわかりました。
＜簡単解説＆コメント＞
インドネシアに住まわれている方で、軽め・重めとさまざまな持病をお持ちの方が、いらっしゃるかもしれませんが、帰国まではできないけれど、と思っていらっしゃる方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方々にとっても、日々少しでも過ごしやすく暮らしていただければと思い、このような参考程度ですが、記事を書かせてもらっています。どうぞ日々ご健康でお暮らし下さい。
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