誰にとってココナッツウォーターは健康に良いか？

Kelompok Orang yang Disarankan Minum Air Kelapa,
Siapa Saja?

オンラインメディア CNNインドネシアが伝えています!
Kamis, 26 Sep 2024 11:38 WIB

ココナッツウォーターは電解質、ビタミン、ミネラルを含んでいるため、有益な飲み物だと考えられている。

多くの人が水分補給のために摂取している。

多くの熱帯諸国では、ココナッツウォーターは消化、排尿、精液の分泌を良くする秘訣である食事療法としてさえ使われている。

しかし、どのようなグループにココナッツウォーターの摂取が勧められているのだろうか？

以下はMedical News Todayから引用した要約である：

1. 皮膚に問題のある人

2015年の研究によると、ココナッツウォーターを摂取することで、マウスのフリーラジカルによる損傷を防ぐことができたという。

 研究者たちは、同じことが人間にも起こりうると結論づけました。ココナッツウォーターは老化の兆候を抑えるのに役立つかもしれませんが、これを確認するにはさらなる研究が必要である。

乾燥肌の人は、保湿効果のあるココナッツウォーターを摂取することをお勧めします。

ココナッツウォーターが治療に役立つもう一つの肌トラブルはニキビです。

2017年のある研究で証明されたことですが、科学者たちはココナッツウォーターには抗菌作用があり、ココナッツウォーターを肌に塗ることで炎症を和らげることもできると述べています。

2. 妊娠中の女性

冷蔵保存され、賞味期限が切れていなければ、妊娠中でもココナッツウォーターを飲むことができます。

ココナッツウォーターに含まれる電解質は、つわりで失われた電解質の補給に役立ち、栄養素は胎児の発育に役立ちます。

ただし、摂取について疑問がある場合は、専門医に相談し、具体的な指導を受けることをお勧めします。

3. ダイエット中の方

ピュア・ココナッツ・ウォーターは、ダイエットや減量のためのレシピの一つになります。
一般的に1カップで45キロカロリーです。

甘い飲み物の代用として健康的です。それゆえ、減量の努力を維持することができます。

普通の水よりココナッツウォーターの方が好きな人は、ココナッツウォーターを食事に多く取り入れると、水分補給が改善され、減量を助けることもできる。

<ココナッツウォーターの隠れた効能>

1. 腎臓の健康維持

ココナッツウォーターには天然の電解質が含まれている。例えば、1カップに600ミリグラム（mg）のカリウムが含まれており、これは1日の摂取量の16％に相当します。

カリウムは腎臓の機能や筋肉の収縮を助けるなど、体内で重要な役割を果たしています。

ココナッツウォーターは、スポーツドリンクの自然な代替品となります。ココナッツウォーターには、一般的なスポーツドリンクよりも多くのカリウムが含まれていることが多いですが、汗で失われる主な電解質であるナトリウムは少ない傾向にあります。

さらに、ココナッツウォーターは多くのスポーツドリンクよりも炭水化物の含有量が少ないようです。

つまり、ココナッツウォーターは激しい運動や長時間の運動中には十分なエネルギー補給にはならないかもしれないが、運動後の水分補給には役立つということです。

2. 低カロリーの水分補給

ココナッツウォーター1杯のカロリーは45kcalです。
栄養・食事療法学会（Academy of Nutrition and Dietetics）は、ココナッツウォーターは、一般的にカロリー、糖分、炭水化物が高いソーダやジュースなどの飲み物の代用品として最適だと強調しています。

普通の水がおいしくないと感じる人は、一日中ココナッツウォーターを飲むことで水分補給が改善されるかもしれません。

水分補給は、エネルギーレベルの向上、消化のサポート、認知力の向上、関節痛の軽減、体重管理、腎臓結石の予防、体温調節、頭痛の軽減に役立つ、心臓の健康増進。

3. 心臓病のリスクを防ぐ

ココナッツウォーターは心臓の健康増進に役立ちます。そのカリウムは血圧を下げるのに役立ちます。

さらに、古い研究によると、ココナッツウォーターは心臓病の発症リスクを減らすのに役立つと言われています。

ココナッツ・ウォーターは心臓に良い食生活の一翼を担いますが、やはり医師の食生活のアドバイスに従う必要があります。

4. 血糖値の維持

飲料の代用として無糖のココナッツウォーターを飲むことは、糖尿病患者の血糖値コントロールに役立ちます。

ただし、無糖のココナッツウォーターには天然の糖分が含まれているため、摂取量を制限する必要があるかもしれません。

糖尿病モデルマウスを使った2015年の研究では、研究者たちはココナッツウォーターが血糖コントロールの改善と血糖値全体の減少につながることを発見しました。

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＜簡単解説＆コメント＞

ココナッツウォーターは,確かに水代わりに飲むのは良いかもしれませんね.時々地方に行くと,水が汚い場合もあります. でもクスリや本格的なサプリみたいに考えない方が良いでしょう.

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