Adakah Efek Samping Minum Air Kunyit Setiap Hari?
Berikut Penjelasannya
オンラインメディア「Detik」が伝えています！
Senin, 13 Jan 2025 11:10 WIB
ウコン飲料は、そのクルクミンの含有量から、多くの健康効果が期待できる漢方薬として、多くのインドネシア人に信じられています。
しかし、ウコンを毎日摂取した場合、深刻な副作用はあるのでしょうか？
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Healthline および WebMD から引用すると、実際のところ公式の投与量の推奨値はまだありませんが、研究では通常、1 日に摂取するウコン抽出物の安全な制限として、1 日あたり 500 ～ 2,000 mg が使用されています。
一方、米国食品医薬品局（FDA）は、1日あたり4,000～8,000 mgのウコンの摂取は安全であると考えています。これには、食品やサプリメントに添加されるターメリックも含まれます。
ただし、投与量は当然ながら各人の健康状態によって異なります。
安全性を確認する研究が不足しているため、ターメリックとクルクミンの高用量の長期使用は推奨されません。
このため、ターメリックやクルクミンを含め、摂取するものについては必ず医師に相談する必要があります。
＜ウコンを過剰に摂取した場合の副作用＞
研究によれば、短期的には、1日あたり最大12グラムのターメリック抽出物を摂取しても毒性効果は生じないことがわかっています。しかし、人によっては、ウコンを過剰に摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。
- アレルギー
- 腹痛
- 下痢
- 便秘
- 吐き気
- 吐瀉物（ゲロ）
- 膨満感
- 皮膚の発疹
- 出血のリスク
- 血糖値を下げる
- 肝臓障害
2019年の記事では、ウコンのサプリメントに関連した肝臓障害の症例が2件報告されているが、他の研究ではクルクミンが肝毒性を軽減するとされている。
長期使用に伴う追加の副作用の可能性を判断するには、さらなる研究が必要です。
＜簡単解説＆コメント＞
もし深酒や調子が悪い時も、自分も二日酔いの時や二日酔いが予想される前日の寝る前に、これを飲んでいます。
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