Benarkah Durian Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi?
Ini Faktanya
オンラインメディア「Detik」が伝えています！
2024年12月25日水曜日 09:30 WIB
ドリアンは多くのインドネシア人に人気の果物です。その形と鋭い香りから「果物の王様」とも呼ばれる果物です。
一般的な果物と同じように、ドリアンにも体に有益なビタミン、繊維、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。
ドリアンは多くのインドネシア人に人気の果物です。その形と鋭い香りから「果物の王様」とも呼ばれる果物です。
一般的な果物と同じように、ドリアンにも体に有益なビタミン、繊維、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。
しかし、ドリアンの果実を頻繁に食べるとコレステロールが高くなる可能性があると考える人もいます。
では、ドリアンが高コレステロールを引き起こす可能性があるというのは本当でしょうか?この記事の説明を確認してください。
ドリアンが高コレステロールを引き起こす可能性があるというのは本当ですか?
実際、ドリアンにはコレステロールは全く含まれていませんし、体内の「悪玉」コレステロールを増やすこともありません。それでも、この果物には脂肪が含まれています。
この脂肪分が、ドリアンが高コレステロールの引き金になると考える人もいるかもしれません。
実際、ドリアンに含まれる脂肪は不飽和脂肪酸であり、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
つまり、ドリアンを食べると高コレステロールになる、というのは単なる俗説なのである。実際、この果物には重要な栄養素が豊富に含まれています。
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Healthline（オンラインメディア） の報告によると、ドリアンには次の栄養成分が含まれています。
平均的なドリアン約250gにおいて
- カロリー: 357
- 脂肪：13グラム
- 炭水化物：66グラム
- 食物繊維：9グラム
- たんぱく質：4グラム
- ビタミンC: 80％（1日の必要量で）
- チアミン: 61％（1日の必要量で）：ビタミンB1とも呼ばれる水溶性のビタミン
- マンガン: 39%（1日の必要量で）
- ビタミンB6: 38％（1日の必要量で）
- カリウム：30％（1日の必要量で）
- リボフラビン: 29％（1日の必要量で）：ビタミンB2
- 銅: 25%（1日の必要量で）
- 葉酸：22％（1日の必要量で）：ビタミンB群の水溶性のビタミン
- マグネシウム: 18%（1日の必要量で）
- ナイアシン: 13％（1日の必要量で）：ビタミンB群に属する水溶性のビタミン
上記の栄養成分とは別に、ドリアンには体に良い多くの抗酸化化合物も含まれています。
＜体への利点＞
ドリアンに含まれる栄養成分は、多くの健康上の利点をもたらします。 Healthline からの引用ですが、ドリアンが身体にもたらす利点の一部を以下に示します。
1. がんを予防する
ドリアンに含まれる抗酸化化合物は、実際に癌を引き起こすフリーラジカルと戦うことができます。試験管での研究では、ドリアン抽出物が乳がん細胞種の拡散を防ぐことができました。
2. 心臓病の予防
ドリアンに含まれる多くの化合物は、コレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐのに役立ちます。
3. 血糖値を下げる
血糖値を抑えられることができることができます。ドリアンは他のトロピカルフルーツに比べて血糖指数が低いためです。
4. 感染症と戦う
ドリアンの皮には抗菌・抗真菌作用があり、皮膚の感染症と闘うことができます。
多くの研究が肯定的な結果を示していますが、これらの研究のいくつかは動物や試験管の中で行われたものです。
そのため、人間での研究が行われるまでは、ドリアンの健康効果について正確な主張することはできません。
＜ドリアンの過剰摂取による副作用＞
ドリアンには多くの利点が含まれていますが、過剰に摂取すると多くの副作用を引き起こす可能性があります。
ドリアンを頻繁に食べると次のような悪影響が生じます。
ドリアンの果実はカロリーが非常に高いため、肥満になりやすい。
- l喉の痛み
- 潰瘍（かいよう）
- 胃痛
- 膨満感（腸の中にガスが貯まる）
- 便秘
- 喉の痰の増加
上記のホームページから引用すると、腎臓病などの特定の病状を持つ人は、ドリアンを過剰に摂取しないことが推奨されています。
ある研究では、腎臓に損傷を負った女性が数日間大量のドリアンを摂取した後、高カリウム血症（血中カリウム濃度の上昇）を経験したことが示されました。
また、ドリアンをアルコール飲料と一緒に摂取すると悪影響を及ぼす可能性もあります。
専門家らは、ドリアンに含まれる硫黄様化合物が特定の酵素によるアルコールの分解を妨げ、それによって血中アルコール濃度の上昇を引き起こす可能性があると考えている。
吐き気や嘔吐、動悸などの症状を引き起こす可能性があります。
＜簡単解説＆コメント＞
王様たる所以も少し感じる事ができましたね。とにかくビタミンB系を多く含んでいて、カロリーが高い果物でした。
それとお酒と一緒にお召し上がらないようにご注意ください！
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